Manejar el estrés, el mejor aliado ante el examen nacional de aspirantes a residencias médicas

Perla Miranda

24 de septiembre de 2021

En medio de la pandemia de COVID-19, este año aproximadamente 60.000 médicos realizarán el examen nacional de aspirantes a residencias médicas (ENARM 2021), a lo que se suma el anuncio del presidente Andrés Manuel López Obrador acerca de que se ofertarán 30.000 plazas para residencias médicas, lo que genera incertidumbre por no saber en dónde se abrirán dichos espacios, además del cambio en la convocatoria del ENARM, que establece que la especialidad se elegirá tras realizar el examen y no antes, como en años previos.

Dra. Ivette Calderón Espinosa

Ante dicho panorama, la Dra. Ivette Calderón Espinosa, mejor conocida como Dra. Pataki y creadora del curso de preparación para el ENARM 2020/2021, que en su segunda edición tomó el nombre de MEDUCATION MX y contó con más de 14.000 personas inscritas, recomienda a todos los sustentantes mantener la calma en esta última etapa, a liberar estrés en compañía de seres queridos, practicar técnicas de relajación que les sirvan durante la prueba y entender que es solo un examen y que no pasa nada en caso de que el resultado no sea favorecedor.

La Dra. Calderón puntualizó: "La primera recomendación que les daría y que parece que nunca aplicamos definitivamente es tener calma; a veces creemos que estas últimas semanas son para estudiar como nunca, pero no es lo más recomendable; lo mejor es relajarse, dejar que el cerebro se calme, no meter información que pueda saturarlo, si es posible tomar tres, cuatro o cinco días para relajarse y realizar actividades que no tengan nada que ver con el examen, porque algo cierto es que lo que no se aprendió en un año no se aprenderá en cinco días".

A seis años de que la Dra. Calderón aplicó su examen para ingresar a una residencia médica, afirmó que esta prueba es de estrategia y que no se trata solo de poner en práctica los conocimientos obtenidos durante la carrera de medicina, sino de aplicar técnicas de relajación que permitan manejar el estrés y evitar que este se convierta en el enemigo a vencer.

"Parece que no es importante estar relajado, pero lo es todo. Este examen también es de estrategia, pone a prueba quién es capaz de mantenerse concentrado por más tiempo, la capacidad para estar tranquilo y para poder leer con atención lo que se está preguntando; no es un examen complicado, en realidad lo que hace es jugar con la mente, con la capacidad de mantenerse atento durante tantas horas, con poder combinar el estrés, la ansiedad, la presión de estar ahí, por tanto, además de prepararse académicamente es importante prepararse en el aspecto psicológico, ya que así se podrá tener la calma necesaria para contestar, estar concentrado y entender qué es lo que se pregunta y eso ayudará a que las respuestas lleguen automáticamente, porque los conocimientos se tienen".

La Dra. Calderón invitó a los médicos aspirantes a ponerse en contacto con algún especialista que los guíe en la realización de técnicas de relajación previas y durante el examen, a tener buena higiene del sueño y descansar no solo física, sino emocionalmente.

"Hay que aprender a respirar, a identificar qué los ayuda a mantener la calma, buscar ayuda de especialistas que provean herramientas para estar relajados, concentrados, para que si en el examen llega una bomba de estrés sepan desactivarla. Si para aliviar el estrés deben tomarse 5 o 10 minutos, háganlo, a veces se piensa que se perderá tiempo para resolver el examen, pero esos minutos para despejarse y regresar con la mente clara pueden ser la diferencia entre aprobar o no. Es importante mantener buenos hábitos del sueño: dormir y levantarse a una hora específica para que el cuerpo esté descansado y lleguen al examen tanto emocional como física y psicológicamente lo más tranquilos posible".

La especialista comentó que si bien ingresar a una residencia médica es uno de los anhelos que todo profesional de la salud tiene, no se debe pensar que no aprobar el ENARM define la vida profesional y personal, por lo que exhortó a los aspirantes a no creer que están obligados a pasar el examen ni a cumplir expectativas ajenas.

"No aprobar no convierte a nadie en un fracaso; deberíamos entender que es solo un examen, que no nos definirá la vida entera. Es común pensar que si no se aprueba se quedará en deuda con todo el mundo y eso es erróneo, ya que al final ese examen lo tienes que hacer por ti y para ti, por tus sueños y por lo que tú quieres llegar a hacer, no por cumplir con la familia, con la pareja o con los amigos. ʹSustentantes: ustedes no tienen nada que demostrar a nadie, salvo a ustedes mismos. Es fundamental que antes de presentarse a la sede del ENARM se quiten esa carga de cumplir expectativas ajenas porque liberarán la mitad de la presión y rendirán mejorʹ", puntualizó la especialista.

Además de dichas recomendaciones, la Dra. Calderón recordó a los médicos aspirantes que debido a la pandemia por COVID-19, para poder ingresar a las sedes del examen será necesario mantener todas las medidas de bioseguridad con la finalidad de prevenir contagios.

Tabla 1. Horarios de aplicación del XLV ENARM 2021

Registro

Matutino

Vespertino

Ingreso a la sede

7:00 horas

15:00 horas

Aplicación del ENARM

8:00 a 14:00 horas

16:00 a 22:00 horas

Fuente: Instructivo para el ingreso, registro y aplicación del XLV ENARM 2021. CIFRHS.

"No deben olvidar que es obligatorio el uso de equipo de protección personal, como mascarillas triple capa, N95 o KN95, que no tengan filtro respirador integrado; les aconsejo que por la cantidad de personas que habrá lleven mascarilla N95, además de una careta o gafas protectoras transparentes y enfatizo que si no cumplen con estas medidas no los dejarán ingresar. Deben llegar con tiempo para cumplir con los filtros para identificar síntomas de COVID-19", destacó.

Tabla 2. Medidas de prevención para el XLV ENARM 2021

  • Seguir siempre todas las medidas de bioseguridad con la finalidad de prevenir contagios.

  • Uso obligatorio de equipo de protección personal: cubrebocas triple capa, N-95 o KN-95 sin filtro respirador integrado, y careta o anteojos protectores transparentes de material ligero al circular en la sede.

  • El sustentante no podrá registrarse ni presentar el examen si no porta el equipo de protección personal indispensable al presentarse a la sede.

  • Cumplir con los procedimientos de los filtros, seguir las indicaciones del personal del Grupo de Coordinación y Logística de la sede y las rutas seguras de circulación señaladas.

Fuente: Instructivo para el ingreso, registro y aplicación del XLV ENARM 2021. CIFRHS.

Aunque hay servicios de paquetería en donde se podrán resguardar mochilas, bolsas, bolígrafos, libretas, dispositivos electrónicos (teléfonos celulares, tabletas, computadoras y cámaras), la especialista en reumatología recomendó a los médicos solo llevar una identificación oficial, como el INE, una versión impresa de la CURP y el folio del ENARM memorizado para hacer más ágil su registro.

"Es muy importante que se aprendan su folio, que no olviden el INE o una identificación oficial con fotografía vigente y creo que lo más práctico es no llevar nada más, porque se puede perder bastante tiempo en encontrar dónde resguardar las cosas y eso genera estrés, lo que hay que evitar".

Recomendación: La sede de aplicación del examen contará con un área de paquetería donde podrás dejar tus maletas y dispositivos electrónicos. Esta área no se hace responsable del extravío, robo o descomposturas de cualquier tipo de objetos o dispositivos electrónicos.

Abrir 30.000 espacios para residencias médicas ¿buena o mala idea?

Tras el anuncio del gobierno de abrir 30.000 residencias médicas, la Dra. Calderón consideró que no solo se deben ofertar espacios, sino que el sistema de Salud debe garantizar que será en hospitales de formación y los sustentantes tendrían que saber en dónde se abrirán.

"Se habla de 30.000 plazas, casi 60% del total de aspirantes si la cifra es similar a la del año pasado (50.448 sustentantes), pero no se sabe en dónde se ofertarán; podemos suponer que en clínicas pequeñas, en hospitales que no son formadores y eso es un problema; otro es que se envíe a los residentes a países como Cuba y para saber si esos médicos saldrán mejor o peor preparados tendrán que pasar años, porque estas serían las primeras generaciones".

Dra. Ana Karen Vega

La Dra. Ana Karen Vega tiene 26 años y el próximo 29 de septiembre aplicará por segunda ocasión el ENARM. En 2020 ingresó a la especialidad de geriatría, pero debía viajar a Cuba y rechazó la residencia, y puesto que no quiere perder otro año, cambiará a la especialidad de medicina familiar, sin embargo, teme que el espacio a ocupar sea en el país caribeño.

"Creo que es bueno que se abran más plazas, pues esto nos da más oportunidad de quedar seleccionados, ¿pero en dónde van a meter 30.000 nuevos residentes? ¿En Cuba? Y si será en México, los hospitales estarían saturados y eso afectaría la calidad de enseñanza. Es excelente que el gobierno se preocupe por dar más espacios, pero es muy fantasioso abrir 30.000 lugares. El año pasado me quedé en la residencia de geriatría, pero era en Cuba; espero que en esta ocasión me quede en la especialidad deseada, pero en mi país", agregó.

A días de sustentar el ENARM por segunda ocasión, la Dra. Vega prepara las maletas para viajar de Sinaloa a Jalisco. Relató que está tranquila, que a pesar de que el año pasado rechazó su plaza, tomó un tiempo para aceptarlo y empezó a prepararse para el examen de 2021.

"Lo más difícil radica en las expectativas que se tienen de ti; todos están seguros de que vas a quedar en la plaza que quieres, pero si no es así, es lo más pesado del proceso, más que estudiar. Este año me preparé con un curso y con exámenes de simulación, fue lo que más me ayudó en 2020. A todos los que van a aplicar la próxima semana les recomendaría que no se estresen de más, la vida no se acaba con el examen, ya no estudien, no se saturen, porque la mente se tiene que relajar. En el momento de contestar hay que leer bien, si algo se complica, pasar a la siguiente pregunta para no perder tiempo".

La joven que desde la guardería soñó con ser doctora, relató que el hecho de que ahora se elija la especialidad después de hacer el examen fue otro obstáculo que se sumó a la prueba, pero se mantiene optimista en que quedará en medicina familiar.

"Cuando leí que se escogerá la especialidad después de hacer el examen me estresé, es un cambio radical comparado a otros años, pero confío en que estudié lo suficiente y lo mismo digo a todos los aspirantes: mantengan la calma, ya se prepararon, solo hay que estar tranquilos y manejar bien el estrés. Elegiré medicina familiar porque quiero enfocarme en la prevención, en un país como México es indispensable cambiar de la medicina curativa a la preventiva", concluyó.

La Dra. Calderón y la Dra. Vega han declarado no tener ningún conflicto de interés económico pertinente.

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